護理學院

呼與吸何者為重

100. 5 胡月娟

欲令詩句妙

無厭空且靜

靜故了群空

空故納萬境

-蘇軾

回想臨床實務中，教導慢性阻塞肺疾病患者的噘嘴呼吸運動程序：“教導病人閉嘴用鼻緩慢吸氣，至無法再吸氣後，停頓約3-5秒；然後噘嘴慢慢由口吐氣，保持吐氣的氣絲細而不停，綿延不絕至無法再吐氣為止(完全吐氣)。吸氣與吐氣的時間比需大於1:2。噘嘴呼吸可使小呼吸道不會因用力吐氣而致肺塌陷，並可訓練呼吸輔助肌；同時吐氣時間延長，呼吸速率得以減慢、潮氣容積增大、肺餘容積減少，進而增加下次吸氣量，促進二氧化碳排出，並使病人能控制自己的呼吸，減少恐慌。”－引自胡月娟總校閱(2010)。內外科護理學 (三版)。第969頁,台北華杏出版社。

不只病人採行噘嘴呼吸有上述好處，一般人習慣噘嘴呼吸後，會發現爬山或做任何費力活動時，比較不會喘氣；漸漸的，在延長呼氣時間的過程，我突然發現，呼氣到最後，自然就會啟動吸氣的動作，呼與吸是如此平順，不著痕跡。

呼氣恰似排空，胸腔空了，外界新鮮空氣才能進來；杯子空了，才能再裝水；人們自知空之所在，有所不足，才能終身學習。放空是謙遜，謙遜對人而言不是飾品，而是德性的捍衛者。

人在每個階段都有關卡得過，孔子說的好，少年戒之在色，中年戒之在鬥，老年戒之在得。色、鬥、得不同人生關卡，說來容易，身歷其境才知要瀟洒通過有多難?面臨每個人生關卡，保持內能謙遜，外能禮讓的優雅，是需要很深的德性修煉。

最近聆聽黃霑先生作詞作曲的「滄海一聲笑」，其中部分歌詞：「...江山笑，煙雨遙，濤浪濤盡紅塵俗事知多少，清風笑，竟惹寂寥，豪情還剩一襟晚照...。」對照著羅貫中在三國演義的題詞：「滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄，是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。...古今多少事，都付笑談中。」再細讀蘇軾：「大江東去，浪濤盡千古風流人物...。江山如畫，一時多少豪傑。...故國神遊，多情應笑我，早生華髮。人間如夢，一樽還酹江月。」猛然一驚，羅貫中、蘇軾、黃霑三人，穿越時光走廊，彼此的心靈是多麼契合相應。

面對物換星移，世事滄桑，惟有能持「風過竹林不留聲，雁過寒潭不留影」的處事態度，才能臻「回首來時路，也無風雨也無晴」的境界，繼而真正享受「明月時至，清風自來」的人生。